目指せマスター！ポケモンＧＯダイエットの消費カロリーを増やそう

すでにガチ勢すぎる人はポケモン１５１匹集め終わりつつある？終わってる？状況らしいのでもうしばらくしたら急激に廃れていくであろうこと請け合いなのですが、ポケモンＧＯダイエットで痩せたいと思ってる人はぜひなんとか今年度いっぱい（冬の間中）くらいは続けられることをオススメします。

ぶっちゃけて言ってしまえばポケモンＧＯが無くても運動するよというのであればそれでまったく構わないのですが…。

消費カロリーを高める方法についておさらい

ポケモンＧＯダイエットについて、前回は「押すなよ！絶対押すなよ！食うなよ！絶対食うなよ！」という話だけで終わってしまいましたので、今回は説明し残した消費カロリーを増やす方法について詳細に解説をしたいと思います。

どうすれば良いかという部分についておさらいしておきましょう。

• 寒い中でやる
• 歩くスピードを速くする
• 重いものを背負う
• 卵をふ化させるときにはジョギングする

夏と冬のダイエットはどちらの方が効果が高いのか

寒い中でやる…という話がありますが、要は冬まで続けてやったほうが良いよということです。先の長い話ですね…。

ダイエットは夏にやったほうがいい！冬にやった方がいい！という論争がいつも巻き起こっていて、結局どっちなんだ？と思うことも多いのではないでしょうか。

しかしこれについては明確な結論があります。

答えは…夏でも冬でも痩せる！です。

そりゃ、ダイエットを”する”んだったら夏でも冬でも痩せるでしょう！などという”とんち”や禅問答のような話ではありません。

「夏という季節も冬という季節もどちらも痩せやすい時期ですよ」ということです。ただ、痩せ方の質が違うのです。

夏のダイエット：体重が減りやすい

冬のダイエット：脂肪が減りやすい

痩せ方にこういう質の違いはあれど、夏でも冬でもちゃんとダイエット効果は期待できますのでごあんしんください。

それで？寒い中でポケモンＧＯやりながら歩き回れってこと？

そういうことですね。現在、このブログＬＰ０では体重を減らすことをメインとするのではなく、体脂肪を減らすことをメインとしたダイエットを奨励していますので冬にやった方がいいよ！という話になります。

寒い環境に身を置いてることによって、人間の体は体温が下がりすぎないように体脂肪などの燃料を消費して体温を一定に保つ為の働きをしますのでその過程によって消費エネルギーが増えるという寸法ですね。

ただし、何度も言うように劇的な効果が期待できるものではありませんので、「よーしじゃあ寒い思いをすればするほど良いんだな！パパ頑張っちゃうぞ」と高い効果を出そうと服を着ないでポケモンＧＯをやりながら周囲を散策してて留置所へＧＯだとか病院へＧＯということにならないようご留意ください。

速く歩く・重いものを背負う・ジョギングすることについて

これらはどれも運動における負荷を増加させる行為です。運動において負荷が大きければ大きいほど消費カロリーが増加することになります。

時速３ｋｍで歩くより時速５ｋｍで歩く方が負荷が大きいので消費カロリーは増大しますし、歩く距離が同じ５ｋｍでも体重５０ｋｇの人と７０ｋｇの人では後者の方が消費カロリーは大きくなります。

歩くより走る方が消費カロリーが大きいというのは…まぁ分かりますよね。

急に体重を増やすことはできませんし、ダイエットしてるのに体重を増やすというのは完全に本末転倒ですので、リュックやバッグなどに重いものをつめこんでそれを背負って歩くというのがオススメです。２Ｌのペットボトルに水を詰めたものを何本か入れるとかそういうのがお手軽で良いですね。

ただあまり重いものを詰め過ぎるとバッグなどの方が荷重に耐えきれず、持ち手の部分がちぎれたり崩壊する可能性がありますので、そのあたりの安全性はご自分で見極めていただくようお願いします。

ずっと走りながらポケモンＧＯやればいいんじゃね？という話はもちろんあろうかと思いますが、それができるならそれでも構いませんが普段運動してなかったひとがいきなりやると大変しんどいと思いますし、長く続かなくてゲーム自体もつまらなく感じてしまう…ということになってはいけませんので自分のやれる範囲でやるのが良いです。

極端に肥満の人とか運動不足の人が急に歩くペースを速めたり走り出したりすると、膝や足首などの関節部分に再起不能なレベルでのダメージを負うことがありますので、ある程度体重が減るまでは走らないようにしてください。歩くのすら困難だという状況になってはポケモンＧＯも楽しめませんからね。

ポケモンＧＯは全く関係ありませんが、先日俺の母が久しぶりにウォーキングを再開して数日後にペースを上げて歩き出したところ、膝を痛めてしまい１か月近く経った今でも膝をサポーターでガチガチに固めた上で、びっこ引きつつ周囲の物に掴まりながら移動するという大変見ているこちら側も辛い状況になってしまいました。

ですのでペースを上げる、負荷を上げるときには自分の体を過信せず慎重に上げるようにしてください。

走ることと歩くことの違い

一言で説明すれば、常にどちらかの足が地面についていれば”歩く”、両足が地面から離れるなら”走る”ということになります。

それを如実に示すのが”競歩”という競技で、一定の距離をいかに早く歩けるかという歩く速さを競うものですが、この競技のルールのひとつとして”両足が地面から離れた状態になると失格”があります。つまり、”両足が地面から離れている＝走っている”という状態を示していると言えますね。

自分から話題に出しておいてなんですが、”歩く”ことと”走る”ことの違いについては置いといてですね、重要なのは移動距離が同じでも歩くより走る方が消費カロリーが高いという事実です。

ですので、ポケモンの卵を手に入れたときは、ある程度の距離を移動する必要がありますのでジョギングを取り入れると良いです。

とはいえ、確か時速１０ｋｍを超えるペースで移動すると移動距離として認識されない？という風になってるらしいのであまり早く走ってはいけません。

ですので、誰かと話しながらでも息が上がらないという程度のペースで走るのが楽で長続きして良い感じです。

時速１０ｋｍというと１ｋｍあたり６分で走るペースということになりますが、普段運動してないという人にはアレですが、気合を入れて走ってみるとすんなりそのペースを超えてしまうことが多いですので、ホントにかるーい気持ちで走るのが吉です。

前回の記事と併せてのまとめ

前回の記事とあわせてポケモンＧＯダイエットの効果を高めるにはどうすればよいかまとめておきましょう。ポケモンＧＯをプレイしながら痩せたいと考える人はぜひ参考にしてください。

おめでとう！これで君もポケモンＧＯダイエットマスターだ！