話に入るまでが無駄に長いことで有名なこのブログＬＰ０ですので、今回はそんな評価を覆せるようサクサクッとポケモンＧＯダイエットの効果を高める方法についてお伝えしたいと思います。以前の記事で「ポケモンＧＯダイエット」なるアレなダイエット法が流行しつつあるけど、そんなに簡単には痩せないよという話をしました。
なぜかと言えば、外出先でなんか飲んだり食べちゃったりするのと、ウォーキングの消費カロリーがそう多くないからだということでしたね。
ですので、ポケモンＧＯダイエットの効果を高める方法は２つのシンプルなものだと言えます。
・ウォーキングの消費カロリーを増やす工夫をする
ただし、前もって断っておきますがこれから紹介するポケモンＧＯダイエットの効果を高める方法について、劇的に効果が高まるわけではないということについては忘れないようにしてください。
ダイエットについての話になるとすぐに筋肉をつけて…とか血流を良くして…とか言う感じで「○○して代謝アップして痩せ体質に！」なんて話になりますが残念ながらそんな風に声を大にして言うほど代謝が向上するような効果はありません。
確かに効果はありますが、どれも１時間あたりの消費カロリーが”数～十数ｋｃａｌ”増える程度ですので、しんどい思いをして増える代謝量がその程度であるなら食事制限をする方がはるかに楽で効果があり、しかもお金もかかりません…どころか、上手くやれば出費（食費）が減りますのでどう考えてもこれが至高のダイエット法ということになります。
もちろん、食事制限をベースとして色々組み合わせてみるのは良いんですがね。
ポケモンＧＯダイエット前後に間食しないこと
結局、消費したカロリーと同じだけ、もしくはそれを超える量のカロリーを摂取してしまうからダイエットの効果が無くなってしまうということですね。なので、ポケモンＧＯやってる前後というか、とにかくたくさん歩いてるからと言っていつもより食事や間食の量を増やしてはいけないということです。
ただでさえダイエットをしないといけないような状況の人というのは普段から食べ過ぎているので、というかこれまでの人生で常に食べすぎていたからこそそんな体型になってしまっている訳なので「運動したからご褒美♪」とか言ってお菓子やらケーキやら食べるのはホントにやめましょう。
また、汗をかくからと言ってスポーツドリンクなんかをがぶ飲みするのもいけません。５００ｍｌのペットボトル全部飲むとどれだけカロリーあるか分かってる？
唯一例外的に許されるのは「エルピーゼロカロリーゼロ」と明確に商品に書いてあるもののみです。カロリーオフとかカロリーゼロとか色々分かりにくい表記がありますが、カロリーゼロなら大丈夫ですのでそういうのは例外的に飲んだり食べたりしてもいいです。
ここで注意しないといけないのはカロリーゼロという表記のある商品でも実は０ｋｃａｌではないというところです。実は法律でそういう表示は厳格に定められておりまして飲料の場合は含有カロリーが１００ｍｌあたり５ｋｃａｌ未満であれば「ゼロ」と表現していいと定められています。
ですので完全に０ｋｃａｌではないということにはご注意ください。ただし、ほぼ無視できるレベルですのであまり深く考えなくても大丈夫です。
しかし、こういった商品には”人工甘味料”が非常に多く使われています。砂糖のように含有カロリーが多くないにも関わらず、舌や脳に甘みを感じさせる物質で砂糖の数百倍の甘さがあるものがほとんどです。
この人工甘味料ってやつが発がん性物質なんじゃないかとか、ホルモンバランスを狂わせるとか依存性の高い物質であるとか色々言われてるんですが、医学的に人間の体にどういう影響を与えるかはまだ完全に解明されていません。
俺には医学的な知識とかは無いのでこれ以上の言及は避けたいと思いますが、火の無いところに煙は立たないとも言いますし、こういうことが気になるという方は摂取されないことをオススメします。
ちなみに俺はそういうことは気にせず飲んだり食べたりしちゃうタイプですが、無事に痩せてますし依存症でもないですし、体調に影響もありません。
ただし、こういうのは数十年かけてゆっくりと体に影響を及ぼしていくものだったりするかもしれませんので、年を取った時には取り返しのつかないほど体がボロボロになってるのかもしれませんね。
とにかくそういう不安を覚えてしまうという人はなるべく人工甘味料を摂取することはやめておきましょう。
また話が逸れてしまいましたが、ポケモンＧＯをやってる最中に一切水分を摂取しないみたいな話になると今度は熱中症のリスクを高めますので間食はしなくていいですが、水分はしっかり取るようにしましょう。
俺の一番のおすすめは麦茶です。家で作って水筒か何かに入れて携帯するようにすればお金もかかりませんし、余計な糖質や化学物質を摂取することもありませんし、熱中症対策に必要なミネラル等を摂取できるにもかかわらずゼロカロリーというポケモンＧＯダイエットには最強の味方だと言っても過言ではありませんので、ダイエット効果を高めたい人はぜひ麦茶を飲むようにしましょう。
ちなみに麦茶を飲むとダイエット効果が向上するという、あたかも消費カロリーが増えるかのような書き方をしているブログがあったりしますが、麦茶に消費カロリーを積極的に増加させる効果はありませんので安易に信じないようにしましょう。
俺がおすすめしている理由はただ単に①”ゼロカロリー”である②砂糖などの糖質や化学物質を無駄に摂取するのを避けられる③熱中症対策になるという３点だけですので、これを満たすものであれば他の飲料でも構いません。
ポケモンＧＯダイエットの消費カロリーの増やし方
また長くなっちゃうといけませんから、ザクッと要点だけまとめておきますね。
- 寒い中でやる
- 歩くスピードを速くする
- 重いものを背負う
- 卵をふ化させるときにはジョギングする
これらが結論ですのでポケモンＧＯダイエットの効果を高めるための情報としてはこれだけでも十分なのですが、また後日もう少し詳しく解説していこうと思いますのでご期待ください。
うるせー！もう聞きたくねえよ！もったいぶりやがって！とか言わないでください。
「もうやめて！とっくにＬＰ０の人のライフは０よ！」