新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞブログLP0をよろしくお願いいたします。
結局年末も年始も全くブログの更新をしなかったどころかまともに記事すら書いておりませんでした。基本的に子どもたちとずーっと一緒の時間を過ごしていましたし、親族・親戚等へのあいさつ回りやらなんやらでまともに電子機器を触っているヒマすらありませんでしたから仕方ありませんね。
さすがに1月1日に新年のあいさつ的なことをした方が良いのかなとも思いましたが、よく考えると誰にとっても特に何のメリットもありませんからやめました。
新年の抱負みたいなことを書いても良かったかもしれませんが、それについても別に俺の2017年の目標なんて知りたい方はいらっしゃらないでしょうからやっぱりそれもやめておきました。
断捨離って大事ですよね。きっと。
別にミニマリストとかピコ単位も目指してませんからどうでも良いですが。
もちろん俺自身としては色々と目標がありますので、その目標を達成することに向けて今年1年は言い訳せずに頑張っていきますのでよろしくお願いします。
で、そんな決意は置いといてこの年末は俺自身もご多分に漏れずまぁよく食べましたので見事なまでに体重が増加してしまいました。
しかし今回の正月太りというか体重増加については全く何の心配もしていません。
同じように年末年始の暴飲暴食で体重だけ見ると、完全に正月太りだと思い込んで色々と大変なことになってしまってる方も多いと思います。
ですが、あまり心配する必要はありませんから焦って不要なダイエット用品を買って大切なお金を無駄にしてしまうことの無いようにお気をつけ下さい。ただでさえ何かと入り用な時期ですからね。
なぜ年末年始に食べ過ぎてしまうのか
そもそもこれなんですよね。単純に年末年始に食べ過ぎることが無ければこんな風に悩むことは無いのです。
しかし非常に残念なことに、年末年始に食べ過ぎを防ぐ方法なんてものはありませんからこれについては受け入れるしかありません。
そもそもクリスマス頃から、ディナーやらケーキやらお酒やらという感じで高カロリーなものを飲み食いする機会があるわけですし、その前後には忘年会なんて集まりも多数開かれるでしょうから摂取カロリーを増やすなという方が無理な話ですね。
「いや、そんな時期に食事内容が変わったり摂取カロリーが変わることはありません」と言うアレな方は色々と残念でしたと憐憫の目を向けるしかありませんのでそういったイベントを楽しめるような金銭的余裕とか余暇、人間関係を上手に作るようにしてください。
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また、年末年始には周りの関係のある方々からお歳暮などといった名目でたくさん食べ物やらなんやら貰うと思いますのでせっかくいただいたものを捨てるワケにもいきませんし、結局食べて消費していくしか無いワケですね。
まぁ、そもそももらえないって方は…ダイエットには良いかもしれませんが、人生としては若干寂しいところがあるように思えますから仕事やらなんやら頑張って他人に感謝してもらえるような日々を送ることを目指しましょう…。
そんなワケですので、年末年始などの大きなイベントごとがある際には食べない訳にはいきません。
むしろそこで変に断ったりすると人間関係に亀裂が入ったり、場の雰囲気が大変微妙なことになってその後の人生に大きく影響する可能性がありますから、イベントごとがあるときは大いに飲み、大いに食べましょう。
節制は普段の生活の中で行えば問題ありません。
つまり、なぜ食べ過ぎてしまうのかという質問は愚問でしかありません。食べ過ぎることになるのが当たり前だからです。
だから罪悪感など感じなくて大丈夫です！むしろ世界には飢餓で苦しんでいる人もいるなか、そんな贅沢な悩みを持っていることに対して罪悪感を感じた方が良いかもしれません。
食べ過ぎた方への最良の解決策
食べ過ぎたことへの言い訳についてはよく分かったから、じゃあ実際どうすりゃ良いの？と焦って答えをお求めのあなたに1つ良いことをお教えしましょう。
いわゆる正月太りというのは単純に体重が増加しただけのことであり、体脂肪量が大きく増大したわけではないということです。
以前このブログLP0の記事内にてダイエットネタを何度か取り上げていますが、体脂肪が1kg増えるのに必要なカロリーは7,200kcalです。
それだけのカロリー余剰を作るためには多分あなたが想像している以上の壮絶な量の食事量が必要になりますから、年末年始にちょっと食べ過ぎたなーくらいではほとんど本当の意味での正月太りなんて事態は発生していませんから安心してください。
確かに体重は数kg増えている…ってか「3キロも太ってるけど！」って憤ってる方もいらっしゃるでしょうが、それはほとんどが水分と老廃物です。
ちゃんとトイレに行って出すものだして、ちょっと運動なり何なりしてしっかり汗をかいて老廃物を排出しながら、食事の内容や量がいつもどおりのものになれば、体内に保持される水分量も減少して殆ど元通りの体重になりますから、特別何か凄いことをする必要はありません。
正月太りに対する唯一にして最高の解決策は「いつもどおりの食事に戻すこと」であり、これに尽きます。
ですから、ヘタに「どうやってダイエットしよう」などと悩みながらメチャクチャな自己流ダイエットをやってしまうと結果的に残念なことにしかなりませんからそんなことを考えるよりも、一刻も早く日常の生活を取り戻すように努力の方向性をシフトしていくことが肝要です。
食事の内容や量は当然ですが、間食もやめ、通勤・通学、日常生活上の活動を取り戻していけば1月中にはもとの体重に戻るでしょう。
そうは言ってもやっぱり太った…
いや、そうは言ってもやっぱりどう考えても体重が増加しててお腹の肉のぷよぷよ感が増している！なんて被害妄想と言うか、自業自得な感じになってしまっている人は以前の記事で何度もお伝えしているように食事制限を行いましょう。
内容については過去の記事を参考にしてください。
カロリー収支をマイナスにすることが唯一にして絶対の痩せる方法ですからその他のつまらなくて嘘くさいダイエット方法にはだまされないようにしましょう。
食事制限は辛い…と言ってもこれまでの1,2週間程度好きなように飲み食いしてきたから良いじゃないですか。同じように2週間くらいちょっと頑張りましょう。