この記事を読む前にダイエット頑張ってるのに全然痩せない！と悩んでいる方はこちらの記事を読んでみてください。
全然痩せない！と困っている人へ。なぜ痩せないか知りたくない？
ダイエットを頑張っていても痩せられないというのは、大きく2つの理由に分けることができます。
- 嘘をついている
- 痩せ方を知らない
では、さっそくダイエットの基礎知識…でありながら非常に重要なことを説明していきたいと思います。
正直、知ってほしいこと、身につけて欲しい知識は今回紹介する以外にもたくさんあるんですが、そんなことより具体的なダイエットの方法を教えろよ！という意見もそこかしこから聞こえてきそうなので、今後の記事の中で少しずつ紹介していきたいと思います。
ただ、大変申し訳ないですけど今回だけはダイエットの基礎知識の部分についてもう少し説明させてください。ただ今回お教えすることは基礎的な知識でありながらダイエットにおける本質とも言うべき重要な概念ですので、読んでいただいて損は無いと胸を張って言えます。
ダイエットの基礎知識を伝える前に
そもそも”痩せる”とはどういうことなのか、考えたことはあるでしょうか。具体的に言うと、ただ体重を減らしたいのか、脂肪を減らして体つきが細くなりたいのか、ということです。
正直な話、体重そのものは自分で言わない限り人には知られないわけで、そんなことよりも多くの人は、その人の見た目で太っているか痩せているかを判断しています。決して体重が見えている訳ではありません。
ちなみに死神に寿命の半分を捧げても他人の体重を黙視することは不可能なようですので、なんか寿命の半分を捧げるかどうかの判断を迫られているような大変アレな状況にいらっしゃる方はよく考えて決断されることをオススメします。
なので、”痩せたい！”と思ってる方は、もう一度よく考えて下さい。体重を減らしたいんですか？脂肪を減らしたいんですか？
一時的に体重を減らすためにむちゃくちゃなダイエットをされている方はよくいますけど、ぶっちゃけ2,3kg体重を減らしたところでそれほど見た目は変わりませんからね。それどころか、極端な食事制限をしていると見た目の美しさも損なわれますし、そういうダイエットって辛いので精神的な面にも悪影響を及ぼすことになります。
特に女性の場合は肌や髪、女性特有の体調等の変化の問題にまで関わってくることがありますので気を付けてください。本当にダイエットをしたい！と考えている、決意しているのであれば美しく痩せることを大切にしてもらいたいと考えています。
俺は男ですので、女性の体質の問題（生理によるホルモンバランスの変化の影響で体内に水分を貯めこみやすい）は頭では分かるものの、身をもって体感したことが無いので分かりませんし、その体質の問題のせいで女性の方がダイエットは難しいと言われています。
ですので、今後の俺のダイエット記事の中でも説明の至らない点などあろうかと思いますが、それでもお教えする方法をもって諦めずにダイエットを続ければ必ず痩せることは間違いありません。男が取り組むほどすんなりとはいかないこともあるかもしれない、ということです。
確実に痩せる！脂肪を減らすには
ようやく本題に入っていくわけですが、これから説明することが前述のダイエットの基礎知識でありながらも、ダイエットの本質であり、絶対に知っておいて欲しい知識です。
ぶっちゃけこれを知らずしてダイエットしてる人は痩せなくて当然です。たとえ痩せたとしてもたまたま痩せたということにすぎません。そして、この基礎知識があればダイエットはいくらでも応用が効きますのでどんなダイエットでも必ず痩せることができます。
痩せる太るはカロリー収支次第
凄く簡単で分かりやすいのでヘタに言葉で説明する前に数式で表します。
（カロリー収支） ＝ （摂取カロリー） － （消費カロリー）
- （カロリー収支） ＜ ０ ※カロリー収支がマイナス
- 痩せる
- （カロリー収支） ＞ ０ ※カロリー収支がプラス
- 太る
以上これがダイエットの基礎知識！本質！カンタンダネ！
そしてこんなに簡単にも関わらず、これさえ知ってれば必ずダイエットに成功できますし、それほど難しい話でもないのでちゃんと暗記しておきましょう。
カロリー収支については、１日単位で考えていくのが分かりやすいのでこのブログLP0でもそれを踏襲していきたいと思います。つまり、１日の摂取カロリーが消費カロリーより少なければカロリー収支はマイナス、多ければカロリー収支はプラスということになります。
カロリー収支がマイナスであることアンダーカロリー、カロリー収支がプラスであることをオーバーカロリーと言います。今後はこの表現を使っていきますのでこれについても覚えておいてください。
ダイエットの基礎知識を一言で
痩せたいなら、脂肪を減らしたいなら１日のカロリー収支をマイナスにすること！
シンプル過ぎて拍子抜けしちゃいましたか？でも、自然に脂肪を減らすにはそれ以外の方法は存在しません。また、そこに言及しないダイエット法はやるだけ無駄です。
この記事で紹介したダイエットの基礎知識をしっかり覚えておいてもらえば必ず痩せることができますので、ちゃんと頭に叩き込んだ上で今後のダイエット記事を読み進めていただければ幸いです。